TeknoFlas Portal Berita dan Informasi Terkini
Teknoflas.com – Memiliki berat badan ideal menjadi keinginan setiap orang di dunia ini, dengan berat badan yang tidak terlalu kurang namun juga tidak terlalu berlebihan inilah orang dapat tampil lebih percaya diri. Hal itu karena berat badan juga mempengaruhi penampilan seseorang. Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badannya bahkan ada yang dengan cara paksaan yaitu dengan tidak makan sama sekali, hal itu sangat buruk jika dilakukan karena bukannya berat badan yang kurang namun orang itu akan lebih mudah terserang penyakit.
Salah satu cara efektif menurunkan berat badan yaitu dengan olahraga, namun tidak semua jenis olahraga dapat membuat berat badan anda turun. Dengan olahraga berikut ini maka berat badan dapat turun dalam waktu yang cepat jika anda melakukannya dengan tepat.
1. Lari
Olahraga ini memang sangat banyak penggemarnya, hampir di setiap akhir pekan ketika cuaca cerah banyak orang yang menyempatkan waktunya untuk berlari atau sering dikenal jogging. Ternyata olahraga ini mampu menurunkan berat bada dengan cepat. Hal itu karena dengan berlari selama 30 menit maka kalori di dalam tubuh anda juga akan terbakar sebanyak 300 kalori. Selain menurunkan berat badan juga mampu menguatkan tulang di tubuh anda. Untuk dengan cepat menurunkan berat badan, jangan hanya lakukan olahraga lari setiap seminggu sekali, namun usahakan setiap seminggu anda melakukannya minimal sebanyak 3 kali.
2. Berjalan
Berjalan merupakan salah satu olahraga ringan yang mungkin sangat mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang dengan kondisi tubuh yang normal. Memang olahraga ini sangat sederhana namun efeknya luar biasa karena dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Keuntungan lain yang kita dapatkan yaitu kita tidak perlu membayar banyak uang karena olahraga ini gratis.
3. Bersepeda
Anda memiliki sepeda di rumah? Manfaatkan sepeda itu untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat. Jika anda melakukannya dengan benar maka akan di dapatkan manfaat tersebut. Setiap anda bersepeda selama 1 jam maka kalori di dalam tubuh juga akan terbakar sebanyak 372 kalori, namun juga tergantung dengan kondisi serta kecepatan saat anda melakukannya. Olahraga bersepeda ini lebih ringan daripada berlari karena kita tidak membutuhkan banyak tenaga untuk melakukan itu sehingga sendi pada kaki tidak perlu bekerja keras. Bersepeda sangat cocok dilakukan oleh pemula yang ingin menurunkan berat badan.
4. Renang
Tak hanya mampu membuat badan menjadi lebih tinggi, berenang juga dapat membuat berat badan menjadi berkurang. Karena semua bagian tubuh bergerak aktif maka dengan berenang juga akan lebih banyak membakar kalori. Selama satu jam saja berenang maka 700 kalori di tubuh anda pun dapat terbakar. Namun untuk pemula yang belum bisa berenang, olahraga ini tidak disarankan karena beresiko. Jadi olahraga ini dikhususkan untuk anda yang memang sudah mahir di dalam berenang.
