9 Cara Sederhana Menghindari Penyakit Degeneratif

Teknoflas.com – Seiring bertambahnya usia, manusia semakin rentan terhadap sejumlah penyakit degeneratif seperti osteoporosis, stroke, diabetes, jantung hingga kanker. Adapun salah satu pemicu terbesar adalah pola hidup tak sehat yang terus dijalankan dalam waktu lama.

Sebenarnya tak perlu khawatir terhadap bahaya penyakit degeneratif, semua bisa dikalahkan dengan menerapkan pola hidup sehat seperti diungkap dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, seorang dokter spesialis gizi klinik.

“Cara mencegahnya bisa dimulai dengan menerapkan pola makan sehat, lebih banyak bergerak, hindari stres, istirahat cukup dan menciptakan lingkungan sehat,” ungkap dr. Inge saat dijumpai pada acara Kampanye Sehat Nestle Indonesia dan peluncuran aplikasi gadget ‘Nestle Healthy Steps’ di Atrium Royal Plaza, Surabaya, Minggu, (10/5/2015).

Sementara menurut penuturan Lita Mardjunin selaku Head of Marketing Service Nestle Indonesia, inti dari pola hidup sehat yaitu membangun tiga pilar utama berupa relaksasi, bergerak aktif dan diet seimbang.

Pola hidup sehat pada diri seseorang bisa dideteksi dengan mengukur Indeks Massa Tubuh, menjaga berat badan seimbang atau melihat tingkat kekusaman kulit.

“Nggak perlu terlalu atau terlalu sering menimbang badan. Lakukan minimal sekali dalam seminggu, taruh timbangan di kamar tidur/kamar lalu dan lakukan penimbangan saat tidak memakai baju. Mengapa demikian? Baju memiliki massa yang turut berpengaruh terhadap berat badan saat ditimbang,” ungkap dr. Inge.

Berikut 9 tips menghindari penyakit degeneratif seperti diungkapkan dr. Inge Permadhi:

1. Terapkan pola makan sehat dengan beragam jenis makanan yang seimbang.

2. Batasi asupan gula ke dalam tubuh, begitu juga dengan minyak, lemak dan garam.

3. Disarankan mengawali hari dengan sarapan pagi.

4. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum 8 gelas air putih setiap hari. Lebih dari 8 gelas justru sangat baik.

5. Sebelum membeli produk makanan/minuman yang ada di toko, biasakan untuk membaca label pada kemasan.

6. Dianjurkan berolahraga selama 30 menit, 2 hingga 5 kali dalam seminggu.

7. Usahakan menjaga berat badan tetap normal.

8. Cukup istirahat.

9. Jangan sampai terjebak stres.

Itulah sembilan cara menghindari penyakit degeneratif yang mulai menyerang tubuh seiring dengan bertambahnya usia.